PRIMERA PARTE DE...SOCIALIZAR Y COMUNICAR CON SENTIMIENTOS PARA SER... Y VIVIR MEJOR LA VIDA...IMÁGENES PÓSITIVAS

Somos ante todo seres sociales.

Por mucho que queramos mantenernos al margen, estamos rodeados de personas, que sienten, piensan y actúan en función de unos valores y creencias muy diferentes o similares a las nuestras.

Por esto, las relaciones con los demás a veces no son sencillas.

Por muy bien que conozcamos al otro, siempre hay algo que nos sorprende, algo que nos desmonta los esquemas que teníamos sobre él.

Ser diferentes es enriquecedor, pero a veces también resulta
confuso.

Depositamos en los demás parte de nosotros mismos esperando
que ellos nos respondan con la misma buena intención que nosotros tenemos, pero muchas de las veces no sucede así.

El amigo nos traiciona y eso nos hace sentir mal. Entonces recurrimos a expresiones como estas, tratando de explicarnos lo sucedido:

Es que hubieron malentendidos

No nos entendíamos,

Nunca fue sincero conmigo,

Es un hipócrita o sólo piensa en el.

En el fondo de todas estas autoexplicaciones que nos damos existe... 
UN PROBLEMA DE COMUNICACION.

...Aprendemos a tener miedo a unas cosas y a otras no, a pensar de una forma determinada, a tener unos gustos, unas preferencias, y también a sentir y expresar nuestros sentimientos.

Hay diferencias de género en el modo en que los hombres y mujeres expresan sus sentimientos, y es que hay distintas pautas de educación ya desde niños.

En general a los niños, se les enseña a reprimir sus emociones. Ej: No llores, eso es cosa de niñas.

Sin embargo, a la niña se le refuerza para que exprese sus emociones. Ej: venga, no llores o pobrecita mía.

Tanto la atención desmesurada como la represión o castigo, son
contraproducentes.

Es muy importante -volcarse- en la comunicación, en el sentido de que también el otro tiene derecho a conocer cómo nos sentimos y participar de nuestras emociones.

Hay que aprender a comunicar sentimientos, ello nos permite establecer un diálogo de verdadera profundidad.

Cómo es lógico, estoy hablando de relaciones en que los
afectos y emociones tienen un lugar primordial. Ej.: pareja, hijos,
amigos.

PARA COMUNICAR NUESTROS SENTIMIENTOS:

DESCUBRIR TUS SENTIMIENTOS.

Antes de expresar algo, es necesario saber lo que se quiere decir.

Hay que reflexionar y prestar atención a lo que sucede en nuestro interior, se trata simplemente de SENTIR.

Los sentimientos son sensaciones, incluso molestias, algo que nos oprime o nos llena de energía.

Por eso a la hora de expresar sentimientos recurrimos a palabras como alegre, triste, enfadado...

Pero estas palabras no explican, sólo definen un estado.

Luego viene la reflexión, el intentar averiguar por qué nos encontramos así y no de otro modo.

Lo más importante es DESCUBRIR EL SENTIMIENTO.

Cuando se tiene conciencia de lo que se siente lo que estamos haciendo es evitar la angustia. Ej: estoy muy cansada todos los días, apenas como, pero no sé en realidad qué me pasa. Voy al médico y me diagnóstica anemia, el simple hecho de escuchar el diagnóstico me ayuda a poner en marcha una serie de recursos: tomo hierro en ampollas, como hígado, chocolate... y todo aquello que sé que me va a hacer mejorar.

Lo mismo pasa con los sentimientos, cada emoción tiene un
tratamiento propio, pero ¿cómo saber qué hacer si no sabemos qué nos ocurre?

ESCUCHAR LOS SENTIMIENTOS, NECESIDADES Y OPINIONES DE LOS DEMAS.

Cuando escuchamos, nos convertimos en personas disponibles, en alguien digno de confianza para el otro.

Si escucho de modo empático, la persona que está hablando conmigo se siente aceptada y buscará con frecuencia mi compañía, porque a todos nos gusta ser escuchados. Si yo
escucho, aumenta la probabilidad de que esa persona me escuche, que muestre interés por mis inquietudes y necesidades.

PAUTAS PARA UNA ESCUCHA ACTIVA:

NO interrumpas a tu interlocutor, déjale que acabe, marca un ritmo en la conversación para que ni él ni tú la abarqueis por completo. Cuando te OBSERVES hablando demasiado, concédele la palabra al otro y escúchale.

Lenguaje No-Verbal (es el lenguaje del cuerpo). Escuchar también tiene un lenguaje no-verbal. La mirada es muy importante, mira a la persona con quién estés hablando, no hace falta que te fijes en sus ojos, pero sí en su cara. Demuestra que le estás escuchando asintiendo con la cabeza de vez en cuando, sonriendo...

Resume y aclara tus dudas. Para evitar malinterpretaciones, no dudes en... 

PEDIR ACLARACIONES o utilizar expresiones como:

...Lo que tú quieres decir es que...
de ese modo podrás averiguar si estás entendiendo adecuadamente el mensaje.

Expresa tus deseos de entender al otro. A veces y más de una vez, la persona con la que estamos hablando nos dice que no le entendemos; cuando nos dice esto, no nos podemos quedar ahí. Es preciso buscar una solución que nos permita entender al otro. Entonces debes decirle: ...Es posible que no te entienda, pero deseo poder hacerlo...

Si nos metemos en la dinámica, de tú no me entiendes y tú no te
explicas, difícilmente podremos establecer un diálogo.

CÓMO ENFRENTARSE AL ENFADO DE LOS DEMÁS.

Cuando en una relación uno de los miembros está enfadado, es
necesario abrirse al entendimiento. Quizá el otro se sienta tal mal
que necesite una atención especial, y no nos queda más remedio que ser nosotros los que demos ese paso para volver a establecer la concordia.

Si lo hacemos de forma correcta, nuestro interlocutor también...
APRENDERA A RESOLVER situaciones parecidas, a tratarnos cuando seamos nosotros los que estemos enfadados.

Los senderos de soluciones se divisan a través del amor a ti, a los demás y especialmente  a Dios.