Cómo mantener la calma y lograr el equilibrio emocional
Cuando estamos enojados no podemos pensar con claridad. Es por
ello que lograr un equilibrio emocional puede ser muy importante
para aumentar nuestra calidad de vida.
Cualquier extremo emocional nos puede llevar a tomar decisiones
apresuradas. Incluso cuando las emociones son positivas, nuestro
comportamiento puede ser errático e impredecible. Tenemos que
aprender a equilibrar nuestro estado de ánimo para relacionarnos
satisfactoriamente con los demás y saber afrontar mejor las
adversidades de la vida.
Sin equilibrio emocional, somos como un péndulo colgando y
balanceándose hacia atrás y adelante. No somos capaces de
encontrar una posición firme o fija desde la que tomar
decisiones inteligentes.
Técnicas para mantenerse en equilibrio:
1) Controlar nuestras respuestas fisiológicas:
Un estado emocional intenso conduce a fuertes respuestas físicas
y mentales. Nuestro ritmo cardíaco aumenta, se eleva la
temperatura corporal y la respiración se vuelve rápida y superficial.
Los pensamientos se aceleran y la experiencia emocional se agrava.
Aprender a resolver estas respuestas fisiológicas y los
pensamientos que las acompañan, nos puede ayudar a mantener
el equilibrio.
Respirar lenta y profundamente por lo menos 10 veces seguidas
puede ayudar a regular estas respuestas.
2) Re-interpretar la situación.
Esto requiere modificar algunos pensamientos irracionales
asociados a esa situación y sustituirlos por otras creencias
más esperanzadoras o positivas.
La ayuda espiritual es imprescindible para mantener la
calma y lograr un equilibrio emocional teniendo fe y creer
en Dios.
La mente juega un papel importante para sanarse interiormente
y para eso lo primero es tener claro que cada ser es el dominador
de su mente y no la mente del ser.
El ser tiene que ordenar a su mente lo que quiere, y para eso
hay que tener gran convicción de lo que se desea.
3) ¿Qué le dirías a un amigo en esa situación?
¿Qué consejos positivos le dirías? A menudo somos mucho
más duros con nosotros mismos que con los demás.
Aplícate esos consejos cuando estés en una de esas
situaciones difíciles.
4) Aprender de las experiencias pasadas.
Aprender de nuestras experiencias del pasado ofrece
una gran técnica para ayudar a cambiar las situaciones
difíciles.
Considera cómo has manejado una situación similar
en el pasado. ¿Te funcionó bien? ¿Qué aprendiste de
ella? Esto puede ser un recordatorio de que algunas
de nuestras preocupaciones pueden ser exageradas
y de que hemos sido capaces de afrontar con éxito
una situación similar anterior.
5) Hacer preguntas que te hagan reflexionar.
¿Qué es lo lo peor que te podría pasar? ¿Qué es lo
que quiero de esta situación? ¿Hay una manera
positiva de afrontar todo esto?
Este tipo de preguntas ayudan a cambiar
nuestro enfoque.
Estos consejos y técnicas nos pueden ayudar a mantener las
cosas en perspectiva y tratar los asuntos con mayor eficacia.
Podemos mantener el autocontrol y lograr una confianza
inquebrantable.
Hay algunas emociones que pueden ser devastadoras si
no estamos preparados para tratar con ellas y nos pueden
llevar a hacer algunas cosas muy irracionales.
Hay algunos libros que nos pueden ayudar a manejar
estas situaciones:
Sitio de Referencia: donde puedes encontrar libros
de auto ayuda y autoestima.
Camina como si nunca hubieras tropezado, ama como si nunca te
hubieran herido y serás feliz toda tu vida.
¿Quién dijo que volver a empezar es fracasar? Volver a empezar
es volver a soñar, volver a vivir, cuantas veces sea necesario.
No aceptes ni te resignes a dejar de ser feliz, por no volver a
empezar.
No todas las tormentas vienen a interrumpirnos el viaje o
hacer un caos en nuestra vida. Algunas vienen simplemente,
para limpiarnos el camino.
Aprende a amar el sonido de tus pies, al alejarse de las
cosas que no están destinadas para ti.
Lucha por tu libertad interior, consiste en no dejarse
manipular, quererse a sí mismo y ser afectivamente .
independiente.
A veces nos aferramos al pasado, sin saber que Dios
en el futuro nos tiene preparado algo mucho mejor.
Agradece a Dios, por el amor y bendiciones que tiene
para ti y tu hogar...
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